本期《“健康广东”科普直播间》是南边医科大学口腔病院（广东省口腔病院）副院长、主任大夫徐淑兰开云kaiyun体育，南边医科大学口腔病院（广东省口腔病院）专家卫生治理科主任、主任大夫范卫华和南边医科大学口腔病院（广东省口腔病院）盘福院区牙周病科主治大夫李佳桐于2024年9月14日16:30~17:30带来的主题为“‘口腔健康·全身健康’怜惜全生命周期口腔保健”的精彩直播科普现实。敬请怜惜“健康广东”视频号，不雅看本日的直播视频回放。

“吃好饭、洁好牙、常查验”这9个字是作念好全生命周期家庭口腔保健的诀要，通过全生命周期的口腔保健，让健康从“齿”驱动，怒放出自信的笑颜。

“吃好饭”包含两个首要的健康信息。

当先，饮食应平衡，优先选拔低糖高纤维的食物，比如清新的蔬菜、生果、全谷物和豆成品等。这些食物对口腔健康大有裨益。同期，要尽量减少高糖、高脂肪的食物，比如少食炸薯条，少喝含糖饮料。健康食物在日常饮食中所占的比例最佳能普及一半。

其次，养成治安的饮食风俗一样首要。要结束食用含糖零食。食糖频率越高，龋齿的风险越大。尽量只在三餐时享受好意思食，少食用零食和甜点。饭后用净水漱口，撤废口腔中的食物残渣，减少细菌孳生的契机。

晚上刷完牙后，尽量幸免再进食含糖食物或饮用含糖饮料。因为一朝插足寝息景色，口腔中的细菌会驱动“加班”，行使这些糖分产生酸性物资，碎裂牙釉质，加多龋齿的风险。因此，保握精湛的饮食风俗是珍爱口腔健康的关节技巧。

“洁好牙” 是作念好个东谈主口腔卫生，撤废牙菌斑。

牙菌斑是导致龋齿和牙周病的元凶，它是各式细菌构成的细菌团块，紧紧地黏附在牙面，进军易被漱掉，只好通过机械样式比如正确刷牙和牙线等撤废。

刷牙是日常撤废牙菌斑最常用的样式，提倡“水平飘荡拂刷法”又称“转变BASS刷牙法”。对牙齿健康有贬抑的牙菌斑主要漫衍在牙面、牙缝、牙齿和牙龈的接壤处。为幸免刷牙时遗漏这些部位，提倡刷牙要按一定的治安进行。每次刷牙至少2分钟智商确保每一颗牙齿清洁到位。每天至少要夙夜刷牙两次，晚上睡前刷牙后不成再进食。

其次，单纯刷牙相比难清洁牙间隙（牙缝）的部位，坑诰每天刷完牙至少使用一次牙线或牙缝刷计帐干净牙毛病。

“常查验”像是为口腔安排按期的“健康体检”。

关于大大齐平素东谈主，坑诰至少每年看一次牙医。而关于口腔疾病的高风险群体，比如容易龋齿的孩子或曾患有牙周病的中老年东谈主，应该每3~6个月进行一次查验。这是因为像龋齿和牙周炎这么的常见口腔疾病，在早期频频不易被察觉，比及症状赫然时，病情频频如故较为严重。

相等要指出的是，关于筹画怀胎的女性，是非坑诰在怀胎前进行全面的口腔健康查验。孕期是保握口腔健康至关首要的时代，不仅影响准姆妈的口腔健康，还与宝宝的健康成长息息关系。

因此，怀胎前治理口腔问题至关首要，包括实时治疗龋齿、撤废位置欠安的智齿、进行洁牙或牙周治疗等，这些齐是确保孕期口腔健康，幸免口腔问题对孕期变成影响的首要措施。 开云kaiyun体育

撰稿：南边医科大学口腔病院  徐淑兰  范卫华  李佳桐

供稿：广东省卫生健康委宣传处

剪辑：梁杰祥